扁平足・縦アーチ・横アーチ
こんにちは! yell鍼灸治療院の斉藤です!
今回は
【扁平足】
について書いていきたいと思います。
扁平足ですが、全部がダメと言いたい訳じゃなく
扁平足+痛み
がある場合は、改善の余地があるなと思います。
その扁平足ってなに?と、簡単にできるケアも含めて書いています。
足の痛みを抱えている方の不安を少しでも減らせれば嬉しいです!
まず、全体像
扁平足は、「ペタっとなっている」状態です。
では、そのペタっとなっていない、正しい状態をまず確認です!
この様に、
・うちがわ縦アーチ
・そとがわ縦アーチ
・横アーチ
の3つのアーチがあります。
これが、ペタっと潰れるといわゆる【扁平足】と言われるものです。
縦アーチ(内と外)
1番このアーチを支えてくれているMVPはこれ↓↓
この足底腱膜が、足うら界のMVPであり、大谷翔平です!
ですが、この足底腱膜は、多少は伸び縮みするのですが、基本的にはカチカチです。
そして、筋肉で大切なのがこれ、後脛骨筋です。
なぜ大切なのか?
足の裏のアーチ、そのてっぺんの骨を下から支えている筋肉だから!
この筋肉が硬すぎたり、緩みすぎたりしていると、アーチがペタっとなったり、ギュンと高すぎたりします。
横アーチ
この横アーチで重要なポイントは
・長腓骨筋
・母趾内転筋
・後脛骨筋
です。
うちがわ縦アーチを保とう!
今回のキモです。
後脛骨筋
どうやら、この筋肉が足のアーチに対して、大切な筋肉なんじゃ?
と感じていただけていると信じて
この筋肉のストレッチです!
株式会社リハサクさんとは、なんの関係もございませんが、とてもいい動画なので、オススメです!
この動画を見て、しっかりと後脛骨筋を緩めた後に
・タオルを足指でたぐり寄せる
・足首の曲げ伸ばし(特に伸ばす方)
で、筋肉にグッと力を入れる運動もしてあげるとよりGOODです!
まとめ
ここまで読んでくださってありがとうございます!
1番のポイントの部分を他社様の動画に頼るという体たらく、、笑
すみません、、
でも、良いものは患者さんにしっかり知っていただきたいので、多めに見てください!
yell鍼灸治療院は、あなたの健康と笑顔とハッピーを超応援します!