関節の可動域を決定する要素

こんにちは！　yell鍼灸治療院の斉藤です！

今回は

身体を柔らかくするポイント

について書いていきたいと思います。

柔らかくするにはどうしたらいいの？
ストレッチって何に効いてるの？
そもそも柔らかいってどんな状態？

そういった方の「あぁなるほど〜」に繋がれば嬉しいです！

10個の要素

・関節構造
・靭帯の緊張
・筋肉と腱
・皮膚や結合組織
・神経系の影響
・加齢や個人差
・外的要因
・病理的要因
・心理的要因
・リハビリやトレーニングの影響

これらの要因が、あります！
この要素だけが！なんて事はなく、それぞれが絡み合って、
「身体が柔らかいね〜」
に繋がっています！

筋肉だけじゃない！

多くの人が、

身体が柔らかい＝筋肉が柔らかい

と、捉えていると思います！
それは正解、、、ではありますが、まだまだ柔らかくできるポイントがあるんです！
（筋肉が硬くて、身体が柔らかい人体をまだ見た事がないので、筋肉は柔らかくしておきましょう！）

私が思うポイントが！
【皮膚の緊張、滑走】&【外的要因（要はケガ）】
です！

平たくいうと、擦り傷、切り傷、肉離れ、骨折などのケガをした部分の皮膚の滑走性が落ちる。

その結果として、身体が硬くなっている。

なので、これまでケガをした部分の皮膚をつまんで、ゆらゆらするだけでも、身体の柔らかさ、関節が動く幅を増やせる事ができます！

施術でこれをすると結構ビックリされる方が多いです！笑

自分でもできるのでやってみるのオススメです！

固まるってなに？

出典：関節拘縮への論文

この表は、骨折などのギプス固定（不動状態）になった時に、どのくらいの期間で身体が硬くなってしまうのか？

表です。

筋肉は最短1週間で硬くなってしまうんです。
思ったより早くないですか？

ここからは、私の想像ですが、ギプスしないまでも
同じ姿勢でずっといる。それを何年も続ける

そんな状態では、１週間とは言いませんが、筋肉・皮膚・関節包などは硬くなりそうな感じしませんか？

結局その話に行き着くねの、、
と、思ったあなた！

そうです！
結局そこなのです！
同じ姿勢で居続ける事はやはり身体に良くないのです！

身体を柔らかくするには？

【結論】ラジオ体操が最強！

これです！笑
・関節を温める
・動的ストレッチ
・安全
・適切に大関節（肩・股）を動かせる
・みんな知ってるので学習コストがほぼゼロ
・新たに学ぶ必要ゼロ

これです！
私がラジオ体操をゲキ推しする要素です！

特に下の2つは大きいなと思っていて、結局行動しないと何も変わらないんです！
知識は大切ですが、やっぱりやらないと！

みんなが知ってて、すぐできる！
これがラジオ体操の強みです！

まとめ

ここまで読んでくださってありがとうございます！

最後はだいぶと強引になってしまいました、、

ですが、やはりアクションしないと！
これは、何事でもそうだと思います。現在ストレッチを頑張っている人、これからやろうと思っている人

続けましょう！やりましょう！！

yell鍼灸治療院は、あなたの健康と笑顔とハッピーを超応援します！