すぐに動ける身体の秘密

パワーポジションってなに？

こんにちは！　yell鍼灸治療院の斉藤です！
今回はパワーポジションについて書いていきたいと思います！

パワーポジションとは、スポーツや日常生活で、すぐに行動を起こすのに最適な身体の位置を指します！

これは競技ごとに異なることがありますが、一般的には股関節や膝が軽く曲がった状態を意味しています。
この姿勢がなぜ重要か、その科学的な背景を解説していきますね！

股関節と膝の角度が重要な理由

研究によると、股関節と膝が

・30度屈曲した状態　（浅めの状態）
・70度屈曲した状態　（深めの状態）

とを比較して反応時間（RT）が浅めの状態の方が短縮されると報告されています！
このことから、少し曲がった状態の方が、急な動作が必要な時に迅速に反応できることが分かります！

少し深めのパワーポジションですが、こんなイメージです！

パワーポジションが筋肉に与える影響

持ち上げ動作のような日常の動作を例にとってみると
自然な腰椎前弯を保つことで、要はすこーし腰を反らす事で、背中の筋肉（起立筋群）を
効率的に力を発揮できることがわかっています！

つまり、パワーポジションは単に楽な姿勢ではなく
筋肉の力を最大限に引き出すために重要なのです！

反応時間とパワーポジションの関係

研究では、腰を前に曲げるほど反応時間が短くなることがわかっています！
※反応時間・・ランプの点灯を確認して、床から両足を離すまでの時間（2018年の論文から）

これは、腰を前に曲げる姿勢（パワーポジション）が
すぐに動くために役立つ事を示してます！

100m走のスタートダッシュなどでも、腰をしっかり曲げた姿勢を作ります！

最後に

パワーポジションはスポーツだけでなく、普段の生活にも役立つます！

下にある荷物を拾うときや、立ち上がる時、パワーポジションを意識すると
より負担なく、素早く動作を行えます！

ぜひ、日常に取り入れてみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございます！！

yell鍼灸治療院では、患者様の気持ちに寄り添って治療を進めるを1番大切にしています！
お身体の事で辛い事、お悩みがありましたら気軽にお問い合わせください！

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