CKCとOKC

こんにちは！　yell鍼灸治療院の斉藤です！

今回は

JFKとKFC

について書いていきたいと思います。

J・・ジェフ-ウィリアムス
F・・藤川球児
K・・久保田智之

K・・ケンタッキー
F・・フライド
C・・チキン

はい今回は、【CKCとOKC】について
・閉鎖運動連鎖/クローズ・キネティック・チェーン
・開放運動連鎖/オープン・キネティック・チェーンです。

主にリハビリの場面で使われる言葉ですが、ご自身でやられるトレーニングにも通ずる部分があるので、

・あぁ〜なるほど！
・今度それを意識してみよう！
と、イメージしてもらえたら嬉しいです。

なにそれ？

雑に表にまとめましたが、すごく単純にいうと

鍛えている部分の先っぽ（手とか足）が
・床、地面に着いている
・床、地面から離れている
かの、違いです。

腕とか、足が固定されてる感じがしませんか？

こちらは、鍛えている部位の先が、固定されてない感じがしませんか？

大体、こんなイメージでOKです！

どんな特徴があるの？

簡単に言うと

【OKC】オープン・キネティック

・ここの部分を鍛えてるよってイメージしやすい！
・1つの筋肉の強化がしやすい！

【CKC】クローズ・キネティック

・数箇所を同時に鍛えてるよってイメージ！
・複数の筋肉の強化がしやすい！

ポイント！

運動は、使う関節が少ないほど簡単！
・デコピン
・ボールを投げる
どっちが簡単にできますか？

筋肉をでっかくするには？

結論、どっちも有効です！

前章でも触れたように
OKC・・1つの筋肉を鍛えやすい
CKC・・複数の筋肉を鍛えやすい
と、いう特徴がありますので

効率で言うなれば
OKC　＜＜　CKC

怪我しにくいで言うなれば
OKC　＞＞　CKC

と、なります。

まとめ

ここまで読んでくださってありがとうございます！

CKCとOKC、なんとも聞きなれない単語だと思いますが、蓋を開けてみればなんてことはありません。

いつも皆さんがやっている運動です！
ですが、各運動に特徴とリスクがあります！

身体を鍛える事がすでにルーティンになっている方、これから運動を習慣化していきたいぜ！って方も、特にリスクに関しては、頭の隅に置いておいていただけると嬉しいです！

治療院に行かなくていいくらいに元気な状態！
これが最善だと思います！
ケガには気をつけて、トレーニングも楽しみましょう！

yell鍼灸治療院は、あなたの健康と笑顔とハッピーを超応援します！