LSD／走った距離は裏切らない！
こんにちは！ yell鍼灸治療院の斉藤です！
今回は
ロングスローディスタンスの効果
ついて書いていきたいと思います。
たくさん走れば早くなるのか！？
この疑問に関して、気になった論文を元に解説していきたいと思います。
出典：長距離選手の走行距離と有酸素性作業能の関係 －5000m走記録の追跡－
どんな研究をしたの？
まるで夏休みの宿題見たいです。
今回の参考論文では
大学の長距離選手たちを8ヶ月間（4月〜11月）レポートして
・月間の走行距離
・5000mのタイム
・有酸素作業能（長い距離をラクに走れるか能力の値）
をチェックしました。
結果はこうなりました！
前半（4月〜7月）にたくさん走ったグループが、後半（8月〜11月）の成績が良かった！
特に印象的だったのが、図1-Bです。
「走り込みの効果はタイムラグを持って現れる」この部分です。
今すぐに良くなるわけじゃないけど、「今あなたが走っている事はムダじゃない！」そう言われた気持ちでした。
走れば走るほど効果がある？
この図をみると、月間の走る距離が多ければ多いほど、5000mのタイムは速くなっていますね！
この数字だけを見れば、「走れば走るほど良い！」と言えるでしょう、、、
とはいえ、走れば良いってもんじゃないよ！
そう！このデータは、大学駅伝に出るレベルの選手たちの話です！
読者の皆さんの年齢は分かりませんが、このデータを取った人たちは、押しも押されもせぬトップランナーです！
本気でトライアスロンをやってると言えども、年齢も身体の強さも違います！
・自分にあった強度（スピード練とのバランス）
・疲労具合や日々の体調
・トレーニングの質、ケアの質、栄養の質
こういった要素は千差万別、自分にあったバランスを見つけていきましょう！
無理は禁物！
まとめ
ここまで読んでくださってありがとうございます！
・「走った距離は裏切らない」は、ある意味ホント！
・走り込みは、数ヶ月後に効いてくる傾向がある！
・でも、やりすぎ注意！調子を見ながらが大切！
暑い日、寒い日、雨の日、やる気の出ない日……
それでも頑張って走っているあなた。
その努力、ちゃんと積み重なっていきますよ！
yell鍼灸治療院は、あなたの健康と笑顔とハッピーを超応援します！
